你好1.饮食均衡2.服用维他命3.补充矿物质，如钙、钾及镁等矿物质， 可帮助纾解经痛 4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可乐、巧克力等食物最好少吃5.禁酒，特别是容易出现水肿的女性6.勿使用利尿剂，以免使重要的矿物质连同水分排出体外7.保持温暖可加速血液循环，同时松弛肌肉8.多喝热的药草茶或热柠檬汁9.可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟10.泡矿物澡，在水缸里加入一杯海盐及一杯碳酸氢钠，泡二十分钟 ，有助松弛肌肉并缓和经痛11.从事走路或其他适度运动，可减少经期疼痛12.练习瑜伽操，如弯膝跪下坐在脚跟上，前额触地，双臂伸直，保 持这个姿势，直至不舒服为止13.服用止痛药，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不会太伤胃
