经常梦魇可通过调整睡眠环境、心理疏导、药物治疗、病因治疗等方式改善。梦魇通常由睡眠剥夺、心理压力、药物副作用、神经系统疾病等原因引起。
1、调整睡眠环境保持卧室安静黑暗，室温适宜，选择舒适寝具。避免睡前使用电子设备，建立规律作息时间表。
2、心理疏导认知行为疗法可帮助识别触发因素，放松训练如腹式呼吸能缓解焦虑。家长需陪伴儿童进行睡前安抚活动。
3、药物治疗帕罗西汀可调节5-羟色胺水平，曲唑酮改善睡眠结构，普拉克索适用于伴不宁腿综合征者。须严格遵医嘱使用。
4、病因治疗可能与创伤后应激障碍、睡眠呼吸暂停等因素有关，通常表现为惊醒后心悸、出汗。需针对原发病进行干预。
每日适度运动有助于改善睡眠质量，晚餐避免油腻食物，必要时可记录梦境日记协助医生诊断。
