气血两虚可通过饮食调理、中药调理、运动调理、作息调理等方式改善。气血两虚通常由营养不良、慢性失血、过度劳累、久病体虚等原因引起。
1、饮食调理适当增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如猪肝、红枣、黑芝麻、瘦肉等，有助于改善气血不足。避免生冷寒凉食物，可搭配山药、枸杞等药食同源食材。
2、中药调理可能与脾胃虚弱、生化不足等因素有关，通常表现为面色苍白、乏力头晕等症状。可遵医嘱使用八珍汤、归脾丸、阿胶补血颗粒等中成药进行调理。
3、运动调理选择太极拳、八段锦等温和运动，每周3-4次，每次30分钟左右，以微微出汗为宜。避免剧烈运动耗伤气血，运动后注意补充水分。
4、作息调理保证充足睡眠，建议每晚11点前入睡，避免熬夜耗伤阴血。午间可适当小憩30分钟，长期脑力劳动者每小时应起身活动5分钟。
调理期间应保持情绪平稳，避免过度思虑伤脾。若症状持续加重或出现心悸气短等表现，建议及时就医进行专业辨证治疗。
