绝经后失眠可通过生活方式调整、激素替代治疗、镇静催眠药物、心理干预等方式治疗。绝经后失眠通常与雌激素水平下降、自主神经功能紊乱、情绪障碍、慢性疾病等因素有关。
1、生活方式调整保持规律作息，避免午睡过长，睡前减少咖啡因摄入，卧室环境保持安静黑暗。适当进行瑜伽、太极等舒缓运动有助于改善睡眠质量。
2、激素替代治疗雌激素缺乏可能与血管舒缩症状有关，通常表现为潮热盗汗、夜间觉醒等症状。可遵医嘱使用雌二醇、戊酸雌二醇、结合雌激素等药物，需定期评估用药风险。
3、镇静催眠药物短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑仑等药物改善入睡困难。这类药物存在依赖风险，建议在医生指导下严格控制用药周期。
4、心理干预认知行为疗法对更年期焦虑引发的失眠效果显著，通过睡眠限制、刺激控制等方法重建睡眠节律。严重情绪障碍可配合帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
建议晚餐选择小米粥、酸枣仁等助眠食物，避免高脂饮食，每周进行3-5次有氧运动。若症状持续加重需及时就诊妇科或睡眠专科。
