口臭可通过口腔清洁、饮食调整、疾病治疗、生活习惯改善等方式缓解。口臭通常由口腔卫生不良、食物残留、消化系统疾病、鼻咽部感染等原因引起。
1、口腔清洁：每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，定期洗牙清除牙结石。舌苔过厚时可使用刮舌器清理，减少细菌滋生。含氯己定的漱口水有助于暂时抑制口腔异味。
2、饮食调整：避免洋葱大蒜等刺激性食物，适量饮用绿茶抑制口腔细菌。饭后咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，帮助清洁口腔。长期空腹可能引发胃源性口臭，需规律进食。
3、疾病治疗：龋齿、牙周炎等口腔疾病需及时治疗，可能与厌氧菌感染有关，表现为牙龈出血。反流性食管炎可能伴随烧心感，胃酸反流至口腔会产生酸臭味。
4、习惯改善：戒烟限酒减少口腔黏膜干燥，保证每日饮水量。睡眠时用鼻呼吸避免口干，长期张口呼吸可能提示鼻窦炎或腺样体肥大。
持续口臭建议排查幽门螺杆菌感染，日常可食用酸奶调节口腔菌群，餐后清水漱口清除食物残渣。
