怀孕后期便秘可通过调整饮食、增加运动、补充水分、使用药物等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、铁剂补充、膳食纤维不足等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，可适量食用燕麦、西蓝花、苹果、奇亚籽等富含纤维的食物，避免精细加工食品。
2、增加运动每日进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次持续20-30分钟，运动能帮助刺激肠道蠕动，改善便秘症状。
3、补充水分每日饮水量应达到2000毫升以上，晨起空腹饮用温水可刺激胃肠反射，水分充足能使粪便软化更易排出。
4、使用药物严重便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、开塞露等缓泻剂，避免自行服用刺激性泻药。
建议孕妇记录排便情况，若出现腹痛、便血等异常应及时就医，日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动。
