怀孕一个多月便秘可通过调整饮食、增加活动量、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、肠道菌群紊乱等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、火龙果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足饮水。
2、增加活动量适当散步、孕妇瑜伽等轻度运动可刺激肠道蠕动，建议每天进行半小时低强度活动，避免久坐久卧。
3、补充益生菌肠道菌群失衡可能加重便秘，可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂调节微生态。
4、使用缓泻剂顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性缓泻剂，避免使用刺激性泻药。
孕妇出现持续便秘伴腹痛、便血等症状时应及时就医，日常注意养成定时排便习惯，避免如厕时过度用力。
