便秘可通过调整饮食、增加运动、服用缓泻药物、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，如西蓝花、燕麦、苹果，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。
2、增加运动适度进行快走、瑜伽等运动，运动能够刺激肠道蠕动，改善胃肠功能，建议每天保持适量身体活动。
3、服用药物可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇4000、比沙可啶等缓泻药物，这些药物能增加粪便含水量或刺激肠道蠕动。
4、生物反馈对于功能性排便障碍患者，生物反馈治疗能帮助重新建立正确的排便反射，改善盆底肌协调性。
长期便秘或伴随腹痛、便血等症状时建议及时就医，日常注意养成定时排便习惯，避免过度用力排便。
