头晕脑胀四肢无力可能由睡眠不足、低血糖、贫血、颈椎病等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜导致脑供血不足，表现为晨起头晕、注意力涣散。建议保持7-8小时规律睡眠，午休不超过30分钟。
2、低血糖饥饿时血糖低于3.9mmol/L会出现心慌手抖症状。及时进食饼干糖果，糖尿病患者需监测血糖变化。
3、贫血血红蛋白不足导致组织缺氧，伴随面色苍白。缺铁性贫血可补充琥珀酸亚铁片，同时摄入动物肝脏等富铁食物。
4、颈椎病椎动脉受压引发脑供血障碍，常伴颈部僵硬感。可尝试颈托固定，严重者需甲钴胺片等神经营养药物。
日常注意补充水分和优质蛋白，避免突然起身。症状持续超过3天或出现呕吐需及时神经内科就诊。
