焦虑性失眠可能由遗传因素、心理压力、生活习惯紊乱、焦虑症等原因引起。
1、遗传因素家族中有焦虑症或失眠病史可能增加患病概率。治疗需结合心理疏导和规律作息，药物可选阿普唑仑、劳拉西泮、帕罗西汀。
2、心理压力工作学习压力或人际关系冲突会导致入睡困难。建议通过正念冥想缓解情绪，必要时短期使用佐匹克隆、右佐匹克隆、褪黑素调节睡眠。
3、生活习惯紊乱睡前使用电子设备或摄入咖啡因会干扰生物钟。调整睡眠环境并固定就寝时间，避免午后饮用浓茶或咖啡。
4、焦虑症可能与杏仁核过度活跃或神经递质失衡有关，通常表现为心悸和持续担忧。需认知行为治疗配合舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等抗焦虑药物。
日常可尝试温水泡脚、白噪音助眠，避免睡前剧烈运动或过度思考，持续失眠超过两周应尽早就诊。
