牙龈长时间红肿可通过口腔清洁、抗炎治疗、病因治疗、手术治疗等方式缓解，通常由牙菌斑堆积、牙龈炎、牙周炎、全身性疾病等原因引起。
每日使用巴氏刷牙法配合牙线清洁，减少牙菌斑堆积。生理盐水含漱有助于减轻炎症，避免使用硬毛牙刷刺激牙龈。
牙龈炎可能伴随出血和口臭，可遵医嘱使用复方氯己定含漱液、西吡氯铵含片、甲硝唑口腔粘贴片等药物控制感染。
牙周炎与牙结石沉积有关，需进行龈下刮治。糖尿病患者可能出现顽固性牙龈红肿，需同步控制血糖水平。
重度牙周炎导致牙龈增生时，可能需接受牙龈切除术或翻瓣术。妊娠期牙龈瘤应在产后评估手术必要性。
避免进食过硬过烫食物，戒烟限酒，每半年进行专业洁牙。若红肿持续两周不缓解或伴随牙齿松动，需及时就诊口腔科。
