睡醒脖子痛可能由睡姿不良、枕头高度不当、颈部受凉、颈椎病等原因引起，可通过调整睡姿、更换枕头、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。
1、睡姿不良睡眠时长时间保持侧卧或俯卧姿势可能导致颈部肌肉紧张。建议仰卧时在膝盖下垫软枕，侧卧时保持头部与脊柱水平。
2、枕头不适过高或过低的枕头会使颈椎处于非生理曲度。选择高度8-15厘米、材质适中的枕头，记忆棉或乳胶枕较适宜。
3、局部受凉夜间空调直吹或低温环境可能导致颈部肌肉痉挛。可用40℃左右热毛巾热敷15分钟，配合轻柔按摩缓解症状。
4、颈椎病变可能与颈椎退行性变、椎间盘突出等因素有关，常伴随上肢麻木、头晕等症状。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
日常避免长时间低头，工作间隙做颈部伸展运动，若持续疼痛超过3天或出现肢体麻木应及时就诊骨科。
