排卵期测体温建议在每天早晨起床后、未进行任何活动前测量基础体温，测量时间固定有助于提高准确性。
1、晨起测量
基础体温需在睡眠6-8小时后，尚未起床、进食或说话时测量，避免活动干扰体温读数。
2、固定时间
每日同一时间段测量（误差不超过30分钟），建议选择5:00-7:00时段，生物节律最稳定。
3、口腔测量
使用电子体温计舌下测量3分钟，测量前夜将体温计置于床头触手可及处。
4、连续记录
需持续测量整个月经周期，排卵后体温会上升0.3-0.5℃，高温相持续12-14天提示有排卵。
测量前避免饮酒、熬夜及电热毯使用，记录体温时需同步标注同房、服药等特殊事件。
