空腹血糖6.1毫摩尔/升可通过饮食调整、运动干预、药物控制和血糖监测等方式改善。空腹血糖偏高可能与胰岛素抵抗、饮食过量、缺乏运动或糖尿病前期等因素有关。
减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，增加膳食纤维摄入有助于延缓糖分吸收。避免高糖饮料和零食，合理分配三餐热量。
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，结合抗阻训练可提高胰岛素敏感性。运动后监测血糖变化，避免空腹剧烈运动。
若生活方式调整无效，可遵医嘱使用二甲双胍、阿卡波糖或格列美脲等降糖药物。药物治疗需配合定期血糖监测和肝功能检查。
建立规律监测习惯，记录空腹及餐后血糖值。发现异常波动及时就医调整方案，同时监测糖化血红蛋白水平评估长期控制效果。
建议保持规律作息，控制体重在正常范围，定期进行口服葡萄糖耐量试验和糖尿病筛查，必要时咨询营养师制定个性化饮食方案。
