抑郁症可通过心理咨询、规律运动、药物治疗、社会支持等方式改善。抑郁症通常由遗传因素、长期压力、神经递质失衡、重大生活事件等原因引起。
1、心理咨询认知行为疗法有助于纠正负面思维模式，心理动力疗法则可探索潜在心理冲突。专业心理医生会根据个体情况制定干预方案。
2、规律运动每周进行有氧运动如快走或游泳，能促进内啡肽分泌改善情绪。运动强度需循序渐进，避免过度疲劳。
3、药物治疗选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀可调节神经递质。三环类抗抑郁药如阿米替林适用于难治性病例，需严格遵医嘱使用。
4、社会支持加入病友互助小组或向亲友倾诉可减轻孤独感。家庭成员的陪伴和理解对康复至关重要。
保持规律作息与均衡饮食，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼和坚果，避免酒精和咖啡因摄入。
