女性痛经可通过热敷、药物止痛、适度运动、饮食调节等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔器质性疾病、内分泌紊乱等原因引起。
1. 热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续20-30分钟，可重复进行。
2. 药物止痛布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。这些药物需在医生指导下使用，避免空腹服用。
3. 适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动，有助于促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重疼痛。
4. 饮食调节摄入生姜、桂圆、菠菜等温性食物，减少生冷刺激饮食。适量补充欧米伽3脂肪酸有助于减轻炎症反应。
经期保持充足睡眠，避免过度劳累。若疼痛持续加重或伴随异常出血，建议及时就医排除子宫内膜异位症等疾病。
