大便蓬松遇水就散可能与饮食结构不合理、肠道菌群失衡、肠易激综合征、乳糜泻等原因有关，可通过调整饮食、补充益生菌、药物治疗等方式改善。
1. 饮食结构不合理膳食纤维或水分摄入过多可能导致大便蓬松。减少粗粮、西蓝花等富含膳食纤维的食物摄入量，适当增加米饭、面条等精细主食。
2. 肠道菌群失衡长期使用抗生素或饮食不规律可能破坏肠道菌群平衡。可补充双歧杆菌、乳酸菌等益生菌，配合低糖低脂饮食调理。
3. 肠易激综合征可能与精神压力、内脏高敏感性等因素有关，常伴随腹痛、腹胀等症状。可遵医嘱使用匹维溴铵、曲美布汀等调节肠道蠕动的药物。
4. 乳糜泻麸质蛋白过敏引发的自身免疫性疾病，可能导致脂肪泻和营养不良。需严格避免小麦、大麦等含麸质食物，必要时使用胰酶补充剂。
建议记录饮食日记排查诱因，症状持续超过两周或伴随体重下降应及时消化内科就诊，完善粪便常规等检查。
