顺产后一般需要6-8周才能进行仰卧起坐，实际恢复时间受到分娩损伤程度、盆底肌功能、伤口愈合情况及个体差异等因素影响。
1、分娩损伤程度自然分娩可能造成会阴撕裂或侧切伤口，过早运动可能加重损伤。需待妇科检查确认组织修复完成。
2、盆底肌功能妊娠和分娩会导致盆底肌松弛，建议先完成凯格尔运动训练，待肌力恢复三级以上再尝试核心训练。
3、伤口愈合情况存在会阴伤口或剖宫产史者，需等待瘢痕完全软化。可通过超声检查评估筋膜层愈合状态。
4、个体差异高龄产妇、多胎妊娠或产程过长者恢复较慢，建议通过盆底肌电评估制定个性化运动方案。
产后恢复期应优先选择散步、瑜伽等低强度运动，所有核心训练需在专业康复师指导下循序渐进进行。
