经常食用过甜的水果可能增加肥胖和龋齿风险，适量食用更健康。主要影响因素有含糖量、食用频率、个体代谢能力、基础疾病。
1、含糖量
榴莲、荔枝等水果含糖量超过15％，单次摄入量建议控制在200克以内，糖尿病患者需严格限制。
2、食用频率
每日水果摄入总量宜保持在200-350克，高糖水果建议隔日食用，避免糖分持续刺激胰岛素分泌。
3、代谢能力
存在胰岛素抵抗人群应减少高糖水果摄入，可优先选择蓝莓、草莓等低升糖指数水果。
4、基础疾病
肥胖症、高甘油三酯血症患者需控制果糖摄入，过量可能加重脂肪肝和代谢异常。
建议搭配坚果或酸奶延缓糖分吸收，餐后及时漱口，定期监测血糖和口腔健康。
