心悸可通过深呼吸调节、转移注意力、温水饮用、药物辅助等方式缓解。心悸通常由情绪刺激、咖啡因摄入、低血糖、心律失常等原因引起。
缓慢深呼吸帮助激活副交感神经，降低心率，重复进行5-10次能有效缓解紧张情绪。
通过计数、回忆愉快事件等方式中断恐惧联想，减少交感神经兴奋状态。
适量温水可稀释血液中应激激素浓度，建议小口慢饮200-300毫升，避免过冷或过热刺激。
严重时可遵医嘱使用酒石酸美托洛尔片、盐酸普萘洛尔片、稳心颗粒等药物，需排除器质性心脏病。
日常减少咖啡浓茶摄入，保证充足睡眠，若反复发作或伴随胸痛晕厥应及时心内科就诊。
