胫骨结节骨软骨病需注意避免剧烈运动、局部保护、合理补钙及定期复查，常见于青少年运动损伤或生长发育期骨骼异常。
1、避免剧烈运动减少跑跳、下蹲等膝关节高负荷活动，防止胫骨结节反复牵拉损伤。急性期需暂停体育训练，可选择游泳等低冲击运动。
2、局部保护运动时使用护膝或弹性绷带固定，减轻髌腱对胫骨结节的牵拉力。疼痛明显时可冰敷15分钟缓解肿胀。
3、合理补钙每日摄入牛奶、豆腐等高钙食物，必要时在医生指导下补充碳酸钙或维生素D制剂，促进骨骼发育修复。
4、定期复查每3-6个月进行X线检查评估骨骨骺闭合情况，若出现持续疼痛或关节畸形需及时骨科就诊。
建议选择平底鞋减轻膝关节压力，睡眠时避免长期屈膝姿势，症状加重时须立即停止运动并就医。
