缓解痘痘可通过适度运动、皮肤清洁、饮食调整、压力管理等方式实现。运动有助于促进血液循环和代谢，但需注意避免过度出汗刺激皮肤。
1、适度运动规律进行低强度有氧运动如快走、瑜伽，可调节内分泌，减少皮脂分泌。运动后及时清洁面部，避免汗液堵塞毛孔。
2、皮肤清洁选择温和的氨基酸洁面产品，每日清洁2次。过度清洁会破坏皮肤屏障，反而加重痘痘。
3、饮食调整减少高糖高脂乳制品摄入，增加富含锌和维生素A的食物如牡蛎、胡萝卜，有助于抑制皮脂腺过度分泌。
4、压力管理通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，降低皮质醇水平。压力激素会刺激皮脂腺活跃度。
建议结合运动与综合护理，若痘痘持续加重或出现囊肿，应及时就医皮肤科评估是否需要药物干预。
