胃里有气可通过调整饮食习惯、腹部按摩、适量运动和药物治疗等方式排出。胃胀气通常由吞咽空气、饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎等原因引起。
1、调整饮食减少产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料的摄入，进食时细嚼慢咽避免吞咽空气。胃肠功能紊乱可能与肠道菌群失衡有关，表现为腹胀伴排便异常。
2、腹部按摩顺时针按摩脐周促进肠蠕动，每日重复进行数次。胃炎患者可能出现上腹隐痛，需配合抑酸药物如奥美拉唑、铝碳酸镁治疗。
3、适量运动散步或瑜伽等轻度运动帮助气体排出。吞咽空气常见于快速进食或焦虑状态，可通过改变进食习惯缓解。
4、药物治疗遵医嘱使用促胃肠动力药多潘立酮、消化酶制剂胰酶片或消胀药二甲硅油。饮食不当如高脂饮食会延缓胃排空，需调整膳食结构。
日常可饮用薄荷茶或茴香茶帮助排气，持续胀气超过3天或伴随呕吐、便血等症状应及时就医。
