大姨妈期间一般是能吃苹果的，可以补充维生素和膳食纤维。
苹果含有丰富的果胶、维生素C和钾元素，有助于促进胃肠蠕动缓解经期便秘。其含有的多酚类物质具有抗氧化作用，可能帮助减轻经期不适感。苹果属于温性水果，不会加重宫寒症状，去皮食用更易消化吸收。建议选择新鲜成熟的苹果，每天食用1-2个为宜，避免空腹食用。经期女性可能出现食欲下降，苹果酸甜口感可改善食欲，但体质虚寒者可将苹果加热后食用。
经期饮食需注意营养均衡，除苹果外还可适量食用香蕉、猕猴桃等水果补充矿物质。避免生冷刺激食物，保持每日饮水量1500-2000毫升。适当进行散步等轻度运动，保证充足睡眠。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医检查排除器质性疾病。
