头疼心里难受可能由睡眠不足、情绪压力、偏头痛、高血压等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、血压管理等方式缓解。
1、睡眠不足：长期熬夜导致脑供血不足，引发头痛和心慌。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时短期服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药。
2、情绪压力：焦虑抑郁会引起躯体化症状，表现为头痛胸闷。可通过正念冥想缓解压力，严重时需心理科就诊，遵医嘱使用帕罗西汀、黛力新等抗焦虑药物。
3、偏头痛：可能与脑血管痉挛有关，典型表现为单侧搏动性头痛伴恶心。急性期可服用布洛芬、佐米曲普坦，预防性用药包括氟桂利嗪、普萘洛尔。
4、高血压：血压超过140/90mmHg时可能出现头部胀痛、心悸。需要低盐饮食，定期监测血压，常用降压药有氨氯地平、厄贝沙坦、美托洛尔等。
日常保持规律运动，如每天快走30分钟，饮食注意补充镁元素丰富的坚果杂粮，突发剧烈头痛或胸痛需立即就医。
