身体湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式去除。湿气重可能与脾虚、环境潮湿、饮食不当、代谢异常等因素有关。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药、茯苓等健脾利湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗坚持快走、八段锦、瑜伽等适度运动，通过发汗促进水湿代谢，注意运动后及时擦干汗液避免受凉。
3、中药调理遵医嘱使用参苓白术散、五苓散、藿香正气丸等方剂，多与脾虚湿困有关，常见舌苔厚腻、肢体沉重等症状。
4、环境改善保持居所通风干燥，避免长时间处于地下室等潮湿环境，必要时使用除湿机调节湿度。
日常可饮用陈皮生姜水辅助祛湿，若长期出现水肿、便溏等症状需就医排查肾病或内分泌疾病。
