去湿气较快的方法有饮食调节、运动排汗、中药调理、环境除湿。
1、饮食调节：减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，可搭配茯苓、陈皮等药食同源材料煮水代茶饮。
2、运动排汗：通过慢跑、八段锦等适度运动促进排汗，帮助湿气从体表排出，运动后注意及时擦干汗液避免受凉。
3、中药调理：藿香正气胶囊、参苓白术散、平胃散等中成药可在医生辨证后使用，适用于脾胃虚弱、湿浊内阻证型。
4、环境除湿：使用除湿机或空调除湿功能控制室内湿度在50％-60％，避免长期处于潮湿环境，定期晾晒被褥衣物。
长期湿气重伴随食欲不振、舌苔厚腻等症状时建议就医，排除甲状腺功能减退、慢性胃炎等器质性疾病。
