运动导致膝盖疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。通常由运动过度、姿势错误、软骨磨损、韧带损伤等原因引起。
1. 休息制动立即停止运动并减少膝关节负重活动，使用护膝或弹性绷带临时固定，避免疼痛加重。
2. 冷敷热敷急性期48小时内冰敷每次15分钟，缓解肿胀；慢性期热敷促进血液循环，每日2-3次。
3. 药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、硫酸氨基葡萄糖片等药物。
4. 康复训练疼痛缓解后逐步进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，增强股四头肌力量保护关节。
日常注意运动前充分热身，选择缓冲性好的运动鞋，控制运动强度和时间，必要时咨询康复科医生制定个性化方案。
