来例假期间可以适量吃羊肉。羊肉富含优质蛋白和铁元素，有助于缓解经期疲劳和贫血症状，但需注意体质差异和烹饪方式。
1、补血作用羊肉含有的血红素铁吸收率高，能改善经期失血导致的缺铁性贫血，建议搭配维生素C丰富的蔬菜水果促进铁吸收。
2、温热特性羊肉性温，适合体质虚寒者经期食用，可缓解宫寒痛经，但阴虚火旺者过量食用可能加重燥热感。
3、营养补充羊肉中的优质蛋白和B族维生素有助于维持经期体力，建议选择清炖或涮煮等低脂烹饪方式。
4、消化负担经期胃肠功能较弱，过量食用油腻烤羊肉可能引起腹胀，消化不良者应控制摄入量。
经期饮食需保持均衡，避免生冷辛辣刺激，体质特殊或存在妇科疾病者应咨询医师指导饮食。
