适量吃香蕉可能有助于缓解抑郁情绪，但无法单独抵抗抑郁症的发生。抑郁症的干预需综合心理治疗、药物和生活调节，香蕉中富含的色氨酸、维生素B6等成分对情绪调节有一定帮助。
1、色氨酸作用香蕉含有的色氨酸是合成血清素的前体物质，血清素缺乏与抑郁情绪相关，但需配合碳水化合物才能通过血脑屏障。
2、维生素B6维生素B6参与神经递质合成，缺乏可能影响情绪稳定性，一根香蕉可提供每日约20％的维生素B6需求量。
3、矿物质协同香蕉中的镁和钾元素能调节神经系统兴奋性，镁缺乏可能与焦虑症状相关，但需通过均衡饮食补充多种营养素。
4、血糖调节香蕉中的天然糖分可快速提升血糖，暂时改善情绪低落，但效果短暂且过量摄入可能引起血糖波动。
抑郁症患者应保证规律作息和均衡饮食，香蕉可作为辅助膳食选择，确诊抑郁症需及时寻求专业心理治疗和药物干预。
