孕妇可以适量吃海鲜，但需选择低汞品种如三文鱼、虾、鳕鱼、牡蛎等，避免食用鲨鱼、剑鱼等高汞鱼类。海鲜富含优质蛋白和omega-3脂肪酸，有助于胎儿发育。
1、营养益处海鲜中的DHA和碘对胎儿脑神经发育至关重要，每周建议摄入2-3次低汞海鲜，每次约100克。
2、汞暴露风险高汞鱼类可能损害胎儿神经系统，孕妇需完全避免金枪鱼、马林鱼等大型掠食性鱼类。
3、过敏预防既往有海鲜过敏史的孕妇应禁食，首次尝试新品种时建议少量食用并观察反应。
4、烹饪方式必须彻底加热至全熟，避免生腌、刺身等可能携带李斯特菌的食用方式。
建议选择正规渠道购买新鲜海鲜，烹饪前充分清洗，若出现皮疹、呕吐等不适症状应立即停食并就医。
