卵子质量不好可通过调整生活方式、补充营养、控制基础疾病、医学干预等方式调理。卵子质量下降通常与年龄增长、内分泌紊乱、卵巢功能减退、遗传因素等原因有关。
1、调整生活方式避免熬夜和过度劳累，保持规律作息。戒烟戒酒，减少咖啡因摄入。适度运动有助于改善血液循环，建议每周进行有氧运动。
2、补充营养增加优质蛋白摄入如鱼类、豆制品，补充维生素E和叶酸。适量食用坚果、深色蔬菜等抗氧化食物。避免高糖高脂饮食。
3、控制基础疾病多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗有关，表现为月经不规律。甲状腺功能异常可能导致激素失衡，通常伴有疲劳等症状。需遵医嘱治疗原发病。
4、医学干预卵巢早衰可能与自身免疫因素有关，表现为闭经。可遵医嘱使用辅酶Q10、DHEA等辅助药物。严重者需考虑辅助生殖技术。
建议定期监测排卵情况，在医生指导下进行针对性调理，避免自行服用促排卵药物。保持良好心态有助于改善内分泌环境。
