肥胖湿气重可通过饮食调节、运动干预、中药调理、医疗减重等方式改善。通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、内分泌失调等原因引起。
1、饮食调节减少高糖高脂食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，如燕麦、冬瓜、薏米等利湿食材，避免生冷油腻。
2、运动干预每周进行有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，帮助代谢湿气，控制体重。
3、中药调理脾胃虚弱者可遵医嘱使用参苓白术散、平胃散等健脾化湿方剂，湿热重者可用二妙丸、茵陈蒿汤。
4、医疗减重内分泌失调可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退有关，表现为月经紊乱、乏力，需完善激素检查，必要时采用奥利司他等药物干预。
日常可饮用赤小豆茯苓汤，避免久处潮湿环境，若体重持续增长或伴水肿应及时就医。
