失眠抑郁可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、物理治疗等方式干预。失眠抑郁通常由心理压力、神经递质失衡、慢性疾病、环境因素等原因引起。
1、心理治疗认知行为疗法可纠正负面思维模式，改善睡眠节律。心理压力可能与工作强度、家庭矛盾等因素有关，通常表现为入睡困难、情绪低落等症状。
2、药物治疗盐酸舍曲林可调节5-羟色胺水平，右佐匹克隆能改善睡眠结构，米氮平适用于伴随焦虑的抑郁。神经递质失衡可能与遗传、应激事件有关，需在精神科医生指导下用药。
3、生活方式调整保持固定作息时间，午后限制咖啡因摄入。慢性疾病如甲状腺功能异常可能诱发症状，建议筛查基础疾病并配合运动疗法。
4、物理治疗重复经颅磁刺激可改善脑区功能连接，光照疗法有助于调节生物钟。环境因素包括噪音、光线干扰等，需优化卧室睡眠环境。
建立规律作息的同时，可适量食用酸枣仁、小米、香蕉、牛奶等助眠食物，避免睡前使用电子设备。症状持续需及时至精神心理科就诊。
