若希望塑造好身材，可以适量吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、牛油果等食物，也可以遵医嘱吃左旋肉碱、奥利司他、二甲双胍、蛋白粉等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、鸡胸肉鸡胸肉富含优质蛋白且脂肪含量低，有助于增肌减脂，适合健身人群作为主要蛋白质来源。
2、西蓝花西蓝花含有丰富膳食纤维和维生素，热量低且饱腹感强，能帮助控制总热量摄入。
3、燕麦燕麦属于低升糖指数碳水，可稳定血糖和能量供应，减少脂肪堆积风险。
4、牛油果牛油果含健康单不饱和脂肪酸，能调节血脂代谢并提供持续能量。
二、药物1、左旋肉碱左旋肉碱可促进脂肪酸氧化代谢，需在医生评估后用于辅助减脂。
2、奥利司他奥利司他为胃肠道脂肪酶抑制剂，适用于肥胖症患者医疗干预。
3、二甲双胍二甲双胍可改善胰岛素敏感性，对伴有代谢异常者需严格遵医嘱使用。
4、蛋白粉蛋白粉能补充运动后蛋白质需求，选择时需注意成分适配性。
结合规律抗阻训练与有氧运动，保持每日热量缺口300-500大卡，定期监测体脂率变化。
