若出现中暑或高温不适，可以适量吃西瓜、杨梅、哈密瓜、椰子等食物，也可以遵医嘱吃藿香正气水、十滴水、人丹、清暑益气丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 西瓜西瓜含水量高，富含钾元素，能快速补充体液和电解质，缓解口渴和乏力。
2. 杨梅杨梅含有机酸和维生素C，能促进唾液分泌，生津止渴，缓解暑热引起的食欲不振。
3. 哈密瓜哈密瓜含糖分和水分较高，能迅速补充能量，其丰富的β-胡萝卜素有助于保护皮肤免受紫外线伤害。
4. 椰子椰子水接近人体体液成分，含天然电解质，可有效预防脱水，椰肉含中链脂肪酸易被吸收供能。
二、药物1. 藿香正气水含广藿香等成分，能解表化湿理气和中，适用于暑湿引起的头晕胸闷恶心。
2. 十滴水由樟脑等组成，具温中散寒功效，对暑天贪凉饮冷导致的腹痛呕吐有效。
3. 人丹含薄荷脑等成分，可祛风舒气生津止渴，缓解高温引起的头痛烦躁。
4. 清暑益气丸含西洋参等药材，能清暑益气生津，改善暑热伤津导致的气短乏力。
高温天气需避免正午外出，选择浅色透气衣物，每20分钟补充200毫升水分，出现头晕呕吐等严重症状应立即就医。
