若出现叶酸缺乏或备孕等情况，可以适量吃菠菜、动物肝脏、西蓝花、橙子等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、复方硫酸亚铁叶酸片、甲氨蝶呤片、亚叶酸钙片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、菠菜菠菜富含天然叶酸，每100克约含194微克叶酸，建议焯水后凉拌或清炒以减少营养流失。
2、动物肝脏猪肝、鸡肝等动物肝脏叶酸含量较高，每100克猪肝约含335微克，需彻底煮熟食用避免寄生虫风险。
3、西蓝花西蓝花每100克含约63微克叶酸，蒸煮或快炒可最大限度保留营养成分。
4、橙子橙子等柑橘类水果含生物活性叶酸，一个中等大小橙子约含50微克，建议直接食用而非榨汁。
二、药物1、叶酸片用于预防胎儿神经管缺陷，备孕女性需提前3个月补充，需严格遵医嘱控制剂量。
2、复方硫酸亚铁叶酸片适用于缺铁性贫血伴叶酸缺乏者，含铁元素与叶酸双重补充成分。
3、甲氨蝶呤片用于肿瘤化疗时需配合亚叶酸钙解救，可对抗甲氨蝶呤的叶酸拮抗作用。
4、亚叶酸钙片作为叶酸活性形式，可直接参与DNA合成，用于巨幼红细胞性贫血等疾病。
日常可通过多样化膳食补充叶酸，烹饪时避免长时间高温加热，备孕及特殊疾病患者需定期检测血清叶酸水平。
