若出现食欲不振或需夏季营养补充,可以适量吃鸭肉、鱼肉、兔肉、瘦猪肉等食物,也可以遵医嘱吃蛋白粉、复合维生素、葡萄糖酸锌、益生菌等药物。建议及时就医,积极配合医生治疗,在医生的指导下服用合适的药物,并做好饮食调理。
一、食物1、鸭肉鸭肉性凉且富含优质蛋白,适合夏季清热解暑,可炖汤或清蒸食用。
2、鱼肉鱼肉易消化且含不饱和脂肪酸,推荐清蒸或煮汤,避免油炸加重胃肠负担。
3、兔肉兔肉脂肪含量低且富含维生素B族,适合凉拌或炖煮,注意彻底煮熟。
4、瘦猪肉瘦猪肉含铁和锌,建议切片快炒或煲汤,避免肥腻部位。
二、药物1、蛋白粉蛋白粉可补充夏季流失的蛋白质,需根据医生建议选择乳清或植物蛋白类型。
2、复合维生素复合维生素有助于改善夏季代谢亢进导致的微量营养素缺乏。
3、葡萄糖酸锌葡萄糖酸锌适用于汗液流失过多引起的锌缺乏,须遵医嘱控制剂量。
4、益生菌益生菌能调节夏季易紊乱的肠道菌群,选择耐胃酸型菌株效果更佳。
夏季肉类烹饪宜清淡少油,搭配当季蔬菜水果促进营养均衡,出现持续消化不良需就医评估。