若出现疲劳乏力、注意力下降等情况，可以适量吃燕麦、香蕉、坚果、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃维生素B族、辅酶Q10、人参提取物、黄芪精等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 燕麦燕麦富含膳食纤维和B族维生素，有助于稳定血糖水平，避免能量波动导致的疲劳感。
2. 香蕉香蕉含有丰富的钾元素和天然糖分，能够快速补充能量，缓解肌肉疲劳。
3. 坚果坚果中优质蛋白和不饱和脂肪酸含量高，可提供持续能量，改善大脑认知功能。
4. 深海鱼三文鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于降低炎症反应，提升神经传导效率。
二、药物1. 维生素B族复合维生素B可促进碳水化合物代谢，改善线粒体能量生成，适用于营养缺乏性疲劳。
2. 辅酶Q10辅酶Q10参与细胞能量转换过程，对心肌和骨骼肌的能量供应具有调节作用。
3. 人参提取物人参皂苷能增强机体应激能力，改善血液循环，但阴虚火旺者慎用。
4. 黄芪精黄芪具有补气升阳功效，适用于气虚型疲劳综合征，需辨证使用。
保持规律作息和适度运动，避免过度依赖咖啡因提神，长期疲劳需排查贫血、甲状腺功能异常等潜在疾病。
