骨营养素是促进骨骼健康的营养补充剂，效果因人而异，主要成分包括钙、维生素D、胶原蛋白、镁等，可遵医嘱配合骨化三醇、阿仑膦酸钠、碳酸钙等药物使用。
一、钙钙是骨骼主要成分，缺钙可能导致骨质疏松，日常可通过牛奶、豆制品补充，严重缺乏时需配合碳酸钙等药物。
二、维生素D维生素D帮助钙吸收，缺乏易引发佝偻病或骨软化症，可通过晒太阳、鱼类摄入，必要时使用骨化三醇补充。
三、胶原蛋白胶原蛋白维持骨骼韧性，随年龄增长易流失，可通过骨肽片或猪蹄等食物补充，改善关节灵活性。
四、镁镁参与骨代谢，缺乏可能加重骨质疏松，坚果、绿叶菜富含镁元素，严重缺乏时可考虑门冬氨酸镁制剂。
建议根据骨密度检测结果，在医生指导下选择合适营养素，配合适度负重运动效果更佳。
