若出现焦虑烦躁或睡眠障碍，可以适量吃香蕉、燕麦、核桃、酸枣仁等食物，也可以遵医嘱吃安神补脑液、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸、谷维素片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、香蕉香蕉富含色氨酸和镁元素，有助于促进血清素分泌，缓解神经紧张。
2、燕麦燕麦含有B族维生素和膳食纤维，能稳定血糖水平，减少情绪波动。
3、核桃核桃中的欧米伽3脂肪酸和褪黑素前体可改善脑部供血并调节睡眠节律。
4、酸枣仁酸枣仁具有传统中药的镇静安神功效，可缓解心悸失眠症状。
二、药物1、安神补脑液含鹿茸、何首乌等成分，适用于气血两亏引起的失眠健忘。
2、枣仁安神胶囊以酸枣仁提取物为主，针对心肝血虚导致的入睡困难。
3、朱砂安神丸传统方剂用于心火亢盛型烦躁失眠，含黄连、朱砂等成分。
4、谷维素片调节植物神经功能紊乱，改善更年期或压力导致的情绪不安。
日常可配合冥想呼吸训练，避免睡前摄入咖啡因，保持规律作息有助于增强安神效果。
