饭后胃部不适可通过调整饮食习惯、避免刺激性食物、适当活动和药物治疗等方式缓解。通常由饮食不当、胃酸分泌异常、胃炎或胃溃疡等原因引起。
1、调整饮食习惯进食过快或暴饮暴食会增加胃肠负担，建议细嚼慢咽并控制每餐七分饱。避免进食时大量饮水，餐后1小时内不宜平卧。
2、避免刺激性食物辛辣、油腻、过冷过热食物会刺激胃黏膜，减少咖啡、浓茶、酒精摄入。高纤维食物如燕麦、南瓜有助于胃肠蠕动。
3、适当活动餐后30分钟进行散步等轻度运动，帮助食物消化。避免立即剧烈运动或久坐，可顺时针按摩腹部促进胃肠蠕动。
4、药物治疗胃酸过多可遵医嘱使用奥美拉唑、雷贝拉唑等质子泵抑制剂；胃动力不足可用多潘立酮、莫沙必利；胃黏膜保护剂如铝碳酸镁、硫糖铝混悬凝胶。胃炎或溃疡需完善胃镜检查。
持续胃部不适超过两周，或伴随体重下降、黑便等症状时应及时消化内科就诊，完善幽门螺杆菌检测与胃镜检查。
