月子期间膝盖疼痛可通过热敷按摩、补钙营养、适度活动、就医检查等方式缓解，通常由受寒缺钙、过度劳累、激素变化、关节炎等原因引起。
1、热敷按摩每日用40℃左右热毛巾敷膝盖15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环。避免直接吹风，穿戴护膝保暖。
2、补钙营养每日摄入500毫升牛奶、50克豆制品，搭配维生素D3促进钙吸收。必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服液等。
3、适度活动卧床时做踝泵运动，每日下床行走10分钟。避免久蹲、爬楼梯等加重膝盖负担的动作。
4、就医检查持续疼痛需排除风湿性关节炎、骨质疏松等疾病，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖等药物，必要时进行超声检查。
注意保持室内温度22-26℃，哺乳期用药需严格遵循医嘱，避免自行服用止痛药物。
