长痘可以适量补充维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素B3，也可以遵医嘱服用复合维生素B片、维生素B6片、维生素B2片、烟酰胺片等药物。建议及时就医，在医生指导下根据具体病因选择合适药物，避免自行滥用维生素补充剂。
一、食物1. 维生素B2动物肝脏、鸡蛋、牛奶等富含维生素B2，有助于改善皮脂代谢异常引起的痘痘。
2. 维生素B6香蕉、鱼肉、全谷物等含维生素B6较高，可调节激素水平减少痤疮发生。
3. 维生素B12蛤蜊、牛肉、乳制品等含维生素B12，缺乏时可能加重皮肤炎症反应。
4. 维生素B3鸡肉、花生、蘑菇等含烟酸，能帮助修复皮肤屏障功能。
二、药物1. 复合维生素B片含多种B族维生素，适用于因营养不良导致的痤疮患者。
2. 维生素B6片针对激素紊乱型痤疮，可抑制皮脂腺过度分泌。
3. 维生素B2片改善脂溢性皮炎伴随的痘痘，需配合外用药物治疗。
4. 烟酰胺片即维生素B3制剂，具有抗炎和控油双重作用。
日常需保持低糖低脂饮食，避免熬夜等加重痤疮的因素，严重痘痘应及时到皮肤科就诊。
