若出现备孕需求或卵巢功能下降的情况，可以适量吃黑豆、深海鱼、坚果、蓝莓等食物，也可以遵医嘱吃辅酶Q10、维生素E、DHEA、叶酸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 黑豆黑豆富含植物雌激素和大豆异黄酮，有助于调节内分泌，促进卵泡发育。
2. 深海鱼三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，可改善卵巢血流供应，降低卵子氧化损伤。
3. 坚果核桃、杏仁含维生素E和硒，具有抗氧化作用，保护卵细胞膜完整性。
4. 蓝莓蓝莓含花青素和多酚类物质，能减少自由基对卵子的损害。
二、药物1. 辅酶Q10辅酶Q10参与线粒体能量代谢，可改善卵母细胞能量供应，需在生殖科医生指导下使用。
2. 维生素E维生素E作为抗氧化剂能减少卵泡液氧化应激，使用前需评估激素水平。
3. DHEA脱氢表雄酮可改善卵巢储备功能，但需严格监测雄激素水平避免副作用。
4. 叶酸叶酸参与卵细胞DNA合成，建议孕前3个月开始补充，但过量可能掩盖维生素B12缺乏。
保持规律作息，避免吸烟饮酒，每周进行适度有氧运动，配合生殖医生制定的个性化营养方案效果更佳。
