暗黄皮肤可通过调整饮食、补充抗氧化剂、改善作息及中医调理等方式内调美白，可能与紫外线暴露、贫血、肝肾功能异常、内分泌失调等因素有关。
1、调整饮食增加富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，减少高糖高脂饮食。维生素C能抑制黑色素合成，糖化终产物会加速皮肤暗沉。
2、补充抗氧化剂口服谷胱甘肽、维生素E等抗氧化剂可中和自由基。长期紫外线照射会导致氧化应激，表现为肤色暗沉无光泽。
3、改善作息保证充足睡眠有助于皮肤代谢修复。长期熬夜会导致皮质醇升高，影响黑色素代谢，建议23点前入睡。
4、中医调理气血不足者可服用四物汤，肝郁气滞者适用逍遥散。中医认为面色萎黄多与肝脾肾功能失调相关，需辨证施治。
建议配合防晒措施，避免熬夜及吸烟饮酒，定期进行皮肤管理，若持续暗黄需排查贫血或肝肾疾病。
