肾阳虚可通过温补肾阳、饮食调理、运动锻炼、中药治疗等方式改善。肾阳虚通常由先天不足、久病耗损、过度劳累、年老体衰等原因引起。
1. 温补肾阳艾灸关元穴、命门穴有助于温补阳气，配合每日晒太阳15-20分钟促进阳气升发，避免长期处于阴冷环境。
2. 饮食调理适量食用羊肉、韭菜、核桃、生姜等温性食物，避免生冷寒凉饮食。可将肉桂粉加入粥中食用，每周3-4次。
3. 运动锻炼选择八段锦、太极拳等温和运动，每周5次每次30分钟，避免剧烈运动耗伤阳气，冬季运动需注意保暖。
4. 中药治疗可在医生指导下使用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等中成药，肾阳虚多伴腰膝酸软、畏寒肢冷等症状，需辨证用药。
日常注意足部保暖，冬季可睡前热水泡脚，避免熬夜和过度房事，保持规律作息有助于阳气恢复。
