肚子胀气可通过调整饮食、物理按摩、药物治疗、病因治疗等方式缓解。胀气通常由进食过快、产气食物摄入过多、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起。
1、调整饮食减少豆类、洋葱等产气食物摄入，采用少量多餐方式，进食时充分咀嚼。避免碳酸饮料及口香糖。
2、物理按摩顺时针按摩腹部促进肠蠕动，热敷腹部帮助气体排出。可配合屈膝抱腿姿势缓解腹胀。
3、药物治疗西甲硅油可破坏气泡表面张力，二甲硅油片促进气体排出，胰酶制剂帮助消化蛋白质与碳水化合物。
4、病因治疗可能与肠易激综合征、乳糖不耐受等因素有关，通常表现为腹痛、排便习惯改变等症状。需针对原发病进行治疗。
建议记录饮食日志排查诱因，适度运动促进胃肠蠕动，持续腹胀超过3天或伴随呕吐需就医。
