产后浑身酸痛可通过休息调整、物理治疗、药物缓解、康复锻炼等方式改善。该症状通常由分娩损伤、激素变化、肌肉劳损、缺钙等原因引起。
1、休息调整保证充足睡眠，采用侧卧姿势减轻关节压力。避免长时间抱娃或做家务，建议家长协助分担育儿工作。
2、物理治疗局部热敷可缓解肌肉紧张，温水浴有助于放松身心。专业产后按摩能改善血液循环，但需选择有资质的康复机构。
3、药物缓解对乙酰氨基酚可短期镇痛，葡萄糖酸钙补充剂改善低钙症状，硫酸镁溶液外敷可缓解肌肉痉挛。所有药物需在医生指导下使用。
4、康复锻炼从产后两周开始进行凯格尔运动，逐步增加骨盆底肌训练。六周后可在专业指导下进行瑜伽、游泳等低强度运动。
注意补充含钙丰富的牛奶、豆制品，每天适度活动避免肌肉僵硬，如症状持续超过两周需就医排查病理因素。
