子宫下坠感可能由盆底肌松弛、慢性腹压增高、子宫脱垂、盆腔肿瘤等原因引起，可通过盆底康复训练、生活方式调整、子宫托治疗或手术等方式改善。
1. 盆底肌松弛妊娠分娩或年龄增长导致盆底肌力减弱，表现为下腹坠胀、漏尿。建议进行凯格尔运动增强肌力，严重时可使用盆底电刺激治疗。
2. 慢性腹压增高长期便秘、慢性咳嗽或负重劳动会增加腹腔压力。需改善排便习惯，治疗呼吸道疾病，避免提重物。
3. 子宫脱垂子宫韧带松弛导致子宫位置下移，常伴随腰骶酸痛。轻中度可使用子宫托，重度需行子宫悬吊术或切除术。
4. 盆腔肿瘤子宫肌瘤或卵巢囊肿压迫引发坠胀感，可能伴有异常出血。需根据肿瘤性质选择肌瘤剔除术或全子宫切除术。
日常避免久站久蹲，可练习瑜伽增强核心肌群，出现持续下坠感应及时妇科检查评估脱垂程度。
